Een methode op maat
Vanaf je dertigste verlies je jaarlijks 1 tot 1,5 procent van je spierkracht. Op je zestigste kan dat oplopen tot een verlies van 30 tot 45 procent. Gelukkig kan je daar iets aan doen. Via gerichte krachttraining hou je niet alleen je spierkracht, je komt ook in actie tegen ziekten zoals dementie, sarcopenie en diabetes. Spierkracht is de sleutel tot een lang, zelfstandig leven waarin je kunt blijven doen wat je graag doet.
Met Autonomycs willen we iedereen daarbij helpen. Dat doen we zoveel mogelijk preventief, dus vóór je allerhande klachten begint te ondervinden. Maar ook wie al voelbaar kracht heeft verloren, kan bij ons terecht.
1. Intake
Om veilig en doelgericht te kunnen starten, is een intake steeds verplicht vóór de eerste trainingssessie.
Tijdens de intake bespreken je medische voorgeschiedenis om eventuele aandoeningen en risicofactoren in kaart te brengen. Dit gesprek vormt de basis om straks veilig en doeltreffend te kunnen trainen.
Nadien voeren we alle startmetingen uit, we meten onder andere je:
- Maximale spierkracht van de grote spiergroepen
- Spiervermoeibaarheid en vitaliteitscapaciteit
- Spiermassa
- Functionele kracht en valrisico
2. Training
Je traint in een vaste structuur, onder begeleiding van een kine-trainer.
Elke sessie:
- duurt ongeveer 45 minuten
- volgt een digitaal circuit
- is afgestemd op jouw niveau
- wordt begeleid en opgevolgd
3. Monitoring
We volgen je vooruitgang systematisch op, zowel per sessie als op langere termijn.
Tijdens elke training registreren we je trainingsparameters, zodat we gericht kunnen bijsturen waar nodig.
Elke drie maanden nemen we de tijd voor een uitgebreidere opvolging, waarbij we je evolutie in kracht en functionele capaciteit in kaart brengen.
We monitoren niet alleen om te meten, maar om beter te begeleiden.
Hoe vaak train je?
De meeste leden trainen twee keer per week (= Gouden Standaard).
Wil je maximaal inzetten op kracht, functionaliteit en langdurige zelfstandigheid?
Dan is dit onze aanbevolen formule.
Wat levert het op:
- Snellere en duurzamere krachtopbouw
- Optimale trainingsprikkel en progressie
- Maximale impact op gezondheid en levenskwaliteit
Deze frequentie sluit aan bij internationale richtlijnen en laat ons toe om je traject optimaal te begeleiden.
Combineer je met andere activiteiten? Dan is één keer per week trainen ook een optie.
Wat levert het op:
- Geleidelijke krachtopbouw
- Behoud van spierkracht
- Positieve impact op je gezondheid
Klaar om te starten?
Twijfel je nog? Je bent welkom voor een gratis proefsessie. We starten met een algemene spierkracht screening en een kennismaking met de toestellen en een kine-trainer.
Gezondheid begint bij een sterk gestel.
Wat we doen, doen we niet zomaar. Onze aanpak is wetenschappelijk onderbouwd en we dragen zelf actief bij aan onderzoek rond gezond ouder worden.