Une méthode sur mesure
Dès l’âge de trente ans, on perd entre 1 et 1,5 % de sa force musculaire par an. À soixante ans, cette perte peut atteindre 30 à 45 %. Heureusement, il est possible d’agir. Grâce à un entraînement musculaire ciblé, vous préservez votre force et vous luttez contre des maladies comme la démence, la sarcopénie et le diabète. La force musculaire est essentielle pour une vie longue et autonome, vous permettant de continuer à pratiquer vos activités favorites.
1. Intake
Pour garantir un démarrage sûr et ciblé, un entretien d’accueil est toujours obligatoire avant la première séance d’entraînement.
Lors de l’entretien initial, nous discutons de vos antécédents médicaux afin d’identifier toute affection et tout facteur de risque. Cet échange constitue la base d’un entraînement sûr et efficace.
Ensuite, nous effectuons toutes les mesures initiales ; nous mesurons, entre autres, votre :
- Force musculaire maximale des principaux groupes musculaires
- Fatigue musculaire et capacité vitale
- Masse musculaire
- Force fonctionnelle et risque de chute
2. Formation
Vous vous entraînez dans une structure fixe, sous la direction d’un kinésithérapeute.
Chaque séance :
- prend environ 45 minutes
- suit un circuit numérique
- est adapté à votre niveau
- est en cours d’accompagnement et de suivi
3. Surveillance
Nous suivons systématiquement vos progrès, à la fois par séance et sur le long terme.
À chaque séance d’entraînement, nous enregistrons vos paramètres afin de procéder aux ajustements nécessaires.
Tous les trois mois, nous effectuons un suivi plus approfondi pour évaluer votre progression en termes de force et de capacité fonctionnelle.
Nous effectuons un suivi non seulement pour mesurer, mais aussi pour mieux orienter les décisions.
À quelle fréquence vous entraînez-vous?
La plupart des membres s’entraînent deux fois par semaine (norme de référence).
Souhaitez-vous vous concentrer au maximum sur la force, la fonctionnalité et l’autonomie à long terme ?
Voici donc la formule que nous recommandons.
Qu’est-ce que cela donne:
- Renforcement musculaire plus rapide et plus durable
- Stimulus d’entraînement optimal et progrès
- Impact maximal sur la santé et la qualité de vie
Cette fréquence est conforme aux directives internationales et nous permet de vous accompagner au mieux tout au long de votre voyage.
Vous combinez cela avec d’autres activités ? Dans ce cas, un entraînement hebdomadaire est également envisageable.
Qu’est-ce que cela donne:
- Renforcement progressif
- Préservation de la force musculaire
- Un impact positif sur votre santé
Prêt à commencer?
Vous hésitez encore? Profitez d’une séance d’essai gratuite. Nous commençons par un bilan musculaire général, suivi d’une présentation du matériel et d’une rencontre avec un kinésithérapeute.
La santé commence par une constitution robuste.
Nous ne travaillons pas au hasard. Notre approche est scientifiquement rigoureuse et nous contribuons activement à la recherche sur le vieillissement en bonne santé.